Wiele osób zastanawia się nad efektywnymi sposobami zrzucania zbędnych kilogramów i budowy atrakcyjnej, zdrowej, szczupłej sylwetki.
Bardzo ważna jest aktywność fizyczna, jednak podstawą procesu odchudzania i dbania o własne zdrowie jest stosowanie się do odpowiedniej, właściwie zbilansowanej diety. Istnieje kilka podstawowych zasad, których warto przestrzegać, aby chudnąć skutecznie i aby efekt ten utrzymywał się przez bardzo długi czas. Warto się z nimi zapoznać, aby wiedzieć co robić i uniknąć ewentualnych rozczarowań.
Co warto wiedzieć w kwestii odchudzania na diecie?
Przede wszystkim nie należy nastawiać się na diety zapewniające bardzo skuteczne zrzucanie masy na poziomie 4-5 kilogramów tygodniowo. Takie cuda się nie zdarzają, a poza tym są to diety niskokaloryczne lub jednoskładnikowe i w efekcie organizm nie otrzymuje odpowiednich składników odżywczych w odpowiedniej ilości co przekłada się negatywnie na stan zdrowia. O wiele lepsze są diety nakierowane na zrzucanie 0,5-1 kg tygodniowo. Do celu powinno się dochodzić skutecznie, ale małymi kroczkami.
Istotną sprawą jest zwrócenie uwagi na regularność posiłków spożywanych w ciągu dnia. Wiele osób uważa, że konieczne jest przestrzeganie zasady 5 posiłków dziennie. W praktyce wiadomo, że nie każdy ma taką możliwość ze względu na pracę oraz inne obowiązki. O wiele ważniejsza jest ilość i jakość przyjmowanych pokarmów. Można więc zdecydować się na mniejszą ilość posiłków zgodną z dziennym zapotrzebowaniem na składniki. Warto pamiętać, aby odstępy między nimi były równe.
Osoby, które zastanawiają się jak schudnąc na diecie powinny pamiętać o zwalczaniu złych nawyków, takich jak podjadanie między posiłkami. Zaburza to bowiem dzienny rytm i dodatkowo dostarcza organizmowi dodatkowych kalorii, które są w tym przypadku zbędne. Kolejną ważną sprawą jest regularna aktywność fizyczna, która może polegać na bieganiu, ćwiczeniach fitness lub po prostu częstych spacerach.