Palenie nie jest czymś, z czego większość ludzi jest dumna.
Wiele osób chciałoby rzucić palenie, ale nie jest to łatwe zadanie. Istnieje kilka sprawdzonych wskazówek, które pomogły wielu osobom odnieść sukces w walce z nałogiem. Przeczytaj poniższy artykuł, a zbliżysz się do odpalenia papierosów.Wiele osób twierdzi, że przybiera na wadze w trakcie lub po rzuceniu palenia, więc możesz zacząć jeść te owoce i warzywa już teraz. Jakakolwiek waga, którą przybierzesz, prawdopodobnie zostanie w rezultacie zminimalizowana. Twoje ciało będzie mieć ochotę na jedzenie, gdy rzucisz palenie, a zdrowa dieta pozwoli Ci skupić się na zdrowym stylu życia.Rzuć palenie, aby ułatwić ćwiczenie. Palenie utrudnia oddychanie, co oznacza, że nie dostajesz zdrowego poziomu tlenu do mięśni i narządów. To znacznie utrudnia ćwiczenie, co może prowadzić do życia pełnego dolegliwości. Kiedy rzucisz palenie, twoja pojemność płuc wkrótce się poprawi, dzięki czemu cel codziennych ćwiczeń będzie łatwiejszy do osiągnięcia.Dołącz do grupy wsparcia, która pomoże Ci w dążeniu do rzucenia palenia. Grupa wsparcia może współczuć Ci z powodu trudności związanych z rzuceniem palenia i podzielić się mechanizmami radzenia sobie. Lider grupy może również być w stanie nauczyć cię technik modyfikacji zachowania lub innych strategii, które mogą okazać się pomocne.Aby uniknąć przypomnienia o zapachu palenia, dokładnie posprzątaj swój dom, gdy zdecydujesz się rzucić palenie. Umyj zasłony i meble, wyszoruj ściany i inne rzeczy w domu, które pachną papierosami. 
Dzięki temu Twój dom będzie miał świeży, czysty aromat zamiast nieświeżego smrodu wędzonego tytoniu.
Kiedy wejdziesz do domu, nie będziesz już przypominał o paleniu.Jeśli szukasz szybkiego poderwania jak papieros, spróbuj zamiast tego wypić szklankę soku. Pomoże Ci to zmniejszyć ilość wypalanych codziennie papierosów i da ci coś zdrowego do zastąpienia palenia.Aby pomóc Ci rzucić palenie, niektórzy twierdzą, że spożywanie niskokalorycznych przekąsek jest bardzo skuteczne. Spróbuj kupić mini marchewki, pokrojone brokuły, kalafior, suszone owoce, niskokaloryczne płatki zbożowe lub cukierki bez cukru. Spożywanie któregokolwiek z tych przedmiotów, gdy masz ochotę palić, może pomóc w kontrolowaniu głodu i zajęciu ust.Gdy dojdziesz do punktu, w którym powinieneś całkowicie zakończyć palenie, wyrzuć wszelkie dodatkowe produkty tytoniowe. Zmniejsza to pokusę wypicia „tylko jednego papierosa więcej”. Powinieneś także pozbyć się wszelkich akcesoriów związanych z papierosami, które mogą wywołać apetyt, w tym wszystkiego, od ulubionej zapalniczki, przez popielniczki, po stare niedopałki.Pamiętaj, że najtrudniejszą częścią rzucania palenia są zwykle te pierwsze dni. Przygotuj się psychicznie, aby wytrzymać tylko przez pierwsze dwa dni, a potem tylko przez pierwszy tydzień, a po tym prawdopodobnie będziesz w dobrej formie. Twoje ciało będzie w ciągu pierwszych kilku dni dobrze się odtruwać i jeśli uda ci się przejść przez ten etap, możesz przejść przez wszystko.Unikaj opróżniania popielniczek. Jeśli zobaczysz, ile papierosów wypaliłeś, układając popielniczkę, prawdopodobieństwo, że będziesz palił więcej, będzie mniejsze. To również pozostawi nieestetyczne tyłki i ich zapach. Może to być pomocne, ponieważ przypomni Ci, jak nieprzyjemny jest zapach dymu.Jeśli chcesz rzucić palenie, możesz spróbować wielu rzeczy. Chociaż może to być dość trudne, możesz to zrobić z oddaniem i cierpliwością. Wypróbuj wskazówki zawarte w tym artykule, a będziesz na dobrej drodze, aby w końcu pożegnać się z paleniem.