Lęk staje się coraz bardziej powszechny.
Świat wydaje się pędzić coraz szybciej i zawsze wydaje się, że każdego dnia jest więcej do zrobienia. Nie pozwól, aby niepokój sprawił, że poczujesz się bezsilny i samotny. Ten artykuł może pomóc Ci ograniczyć wpływ lęku na Twoje życie.Jeśli doświadczasz poważnego lęku lub ataku paniki, pamiętaj o prawidłowym oddychaniu, aby się uspokoić. Musimy pamiętać, że nasze ciała są jak maszyny, a właściwe oddychanie jest tym, co je właściwie napędza. Pamiętaj, aby wydłużyć wydech, aby nieco bardziej złagodzić niepokój.Zacznij dzień od pozytywnego myślenia. Kiedy budzisz się rano, upewnij się, że zaczynasz od pozytywnych myśli. Zapewnij sobie pozytywne rzeczy o sobie i swoim życiu. Pomoże Ci to dobrze rozpocząć dzień i wyeliminuje niepokój w ciągu dnia.Jeśli cierpisz z powodu częstych napadów niepokoju, pomoże ci zwierzyć się drugiej osobie, zamiast trzymać ją w sobie. Tłumienie niepokoju tylko go pogarsza, a rozmowa o tym z inną osobą może rozproszyć bombę i pozwolić ci uzyskać wsparcie!Możesz użyć ćwiczeń, aby pozbyć się lęku. Ćwiczenia mogą pomóc Ci być zajętym i jednocześnie zdrowym. To także powstrzymuje Cię przed negatywnym myśleniem. Wiadomo również, że ćwiczenia fizyczne uwalniają endorfiny w mózgu. Dają one naturalny haj i pomagają złagodzić napięcie, które może powodować niepokój.Kiedy czujesz, że twój niepokój zbliża się do głowy, możesz pomóc opanować uczucie niepokoju, kontrolując swój oddech. Kiedy jesteś niespokojny, twoje tempo oddechu wzrasta, co samo w sobie może powodować zwiększone poczucie strachu. 
Powoli wdychaj i wydychaj powietrze, licząc do czterech na każdym wdechu i wydechu.
Oprócz spowalniania oddechu daje ci również coś, na czym możesz się skupić poza źródłem twojego niepokoju.Wspaniałym sposobem radzenia sobie z lękiem jest angażowanie się w energiczną aktywność fizyczną. Jeśli stresujące sytuacje zaczną cię poprawiać, wyruszenie na odrobinę umiarkowanych ćwiczeń może spowodować fizjologiczne uwalnianie substancji chemicznych poprawiających samopoczucie do krwioobiegu. To z kolei sprawi, że poczucie szczęścia i odprężenia opanuje w mgnieniu oka.Pomagaj innym, kiedy tylko masz szansę. Jeśli zobaczysz kogoś, kto potrzebuje pomocy, poproś go. Możesz również znaleźć okazję, aby pomóc rodzinie i przyjaciołom, po prostu pytając ich, czy czegoś potrzebują. To odwróci twój umysł od niepokoju i pomoże ci poczuć się lepiej ze sobą.Zawsze dobrze jest porozmawiać o swoich problemach, gdy zajdzie taka potrzeba. Jedynym wyjątkiem jest sytuacja, gdy masz atak lękowy. Może to być absolutnie niszczące dla twoich szans na wyjście z ataku lękowego w zdrowy sposób. Upewnij się, że jesteś pozytywny podczas wszelkich ataków lękowych.Czy wiesz, że prawie niemożliwe jest cierpienie na depresję i lęk, gdy się śmiejesz? Śmiech jest świetnym lekarstwem na walkę z lękiem. Przeprowadzono wiele badań na ten temat, ale nie trzeba naukowca, aby wiedzieć, że kiedy się śmiejesz, nie masz depresji.Zawsze dotrzymuj obietnic złożonych sobie i innym. Lęk może wynikać z poczucia nieadekwatności, ponieważ składasz sobie lub innym obietnice, których obawiasz się, że nie możesz spełnić. Jeśli na przykład obiecujesz sobie wakacje, nie pozwól, aby strach i wątpliwości związane z wyjazdem spowodowały, że złamiesz sobie kolejną obietnicę. Doprowadzi to tylko do większego niepokoju.Bądź na bieżąco z najnowszymi terapiami i informacjami o zaburzeniach lękowych, aby zapobiec atakom. Pamiętaj o informacjach, których się tutaj nauczyłeś i pomóż rozpowszechniać to, czego się tutaj nauczyłeś, innym. Wiele osób może przynieść korzyści, dzieląc się informacjami zawartymi w tym artykule.